Ketahui! 10 Macam Macam Sayuran yang Baik untuk Bantu Tingkatkan Imunitas Tubuh
16:25
0
Apalagi, saat ini sedang maraknya pandemic virus-virus berbahaya contohnya Covid-19 atau Corona. Terlebih virus Corona varian baru B117 sudah masuk ke Indonesia
Oleh sebab itu, alangkah baiknya kita dapat meningkatkan imunitas tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita, salah satunya adalah mengonsumsi sayuran.
Beberapa jenis sayuran memiliki khasiat yang mampu meningkatkan imun tubuh kita. Kekebalan tubuh yang kita miliki adalah bersumber dari apa yang Anda konsumsi.
Maka dari itu, konsumsi makanan sehat seperti berbagai macam sayuran merupakan suatu pilihan yang tepat untuk Anda. Untuk mengetahui lebih rinci tentang apa saja macam sayuran yang dapat meningkatkan imunitas tubuh kita
Selain itu, cari tahu juga yuk berikut ini kami rangkum 10 macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh, yang dilansir dari berbagai sumber.
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang pertama adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin.
Vitamin yang terkandung di dalam brokoli diantaranya adalah vitamin A dan C. selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi.
Oleh sebab itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh.
Kandungan selenium yang terdapat pada pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri ataupun virus yang dapat mengancam tubuh kita.
Selain itu, pakcoy juga kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kale memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Oleh sebab itu, akan baik untuk anda apabila rutin memgonsumsi kale.
Kedua sayuran tersebut sama-sama memiliki banyak kandungan vitamin C. Dari sebuah hasil penelitian telah menujukkan bahwa paprika dan cabai memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibandingkan dengan buah jeruk.
Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila anda mengkonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kandungan nutrisi tersebut semuanya terkandung di dalam tomat. Oleh sebab itu, tomat menjadi salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.
Beberapa jenis sayuran memiliki khasiat yang mampu meningkatkan imun tubuh kita. Kekebalan tubuh yang kita miliki adalah bersumber dari apa yang Anda konsumsi.
Maka dari itu, konsumsi makanan sehat seperti berbagai macam sayuran merupakan suatu pilihan yang tepat untuk Anda. Untuk mengetahui lebih rinci tentang apa saja macam sayuran yang dapat meningkatkan imunitas tubuh kita
Selain itu, cari tahu juga yuk berikut ini kami rangkum 10 macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh, yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Brokoli
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang pertama adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang memiliki banyak jenis vitamin.Vitamin yang terkandung di dalam brokoli diantaranya adalah vitamin A dan C. selain itu, brokoli juga merupakan sayuran yang mengandung zat antioksidan dan serat yang tinggi.
Oleh sebab itu, brokoli akan sangat baik untuk dikonsumsi sebagai makanan penambah sistem kekebalan tubuh.
2. Bayam
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah bayam. Bayam merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten.Fungsi dari kandungan nutrisi tersebut akan sangat baik untuk meningkatkan dn melawan infeksi pada sistem kekebalan tubuh kita.
Beberapa peneliti menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.
Fungsi lain dari kandungan vitamin A pada wortel dan kandungan beta karoten dipercaya dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.
3. Bunga Kol
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang selanjutnya adalah bunga kol. Sayuran ini ternyata memiliki senyawa yang disebut dengan glutathione.Beberapa peneliti menyebutkan bahwa senyawa ini telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari flu. Hal tersebut dikarenakan glutathione dapat menghancurkan dan membuang virus yang ada di dalam tubuh.
4. Wortel
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh berikutnya adalah wortel. Selain baik untuk mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga dipercaya dapat berperan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.Fungsi lain dari kandungan vitamin A pada wortel dan kandungan beta karoten dipercaya dapat memerangi infeksi dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih tinggi.
5. Kubis
Kubis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Seperti yang sudah diketahui bahwa vitamin C akan sangat baik dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam kubis merah setara dengan satu buah jeruk ukuran kecil.6. Pakcoy
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh anda yang selanjutnya adalah pakcoy. Pakcoy memiliki kandungan selenium yang tinggi.Kandungan selenium yang terdapat pada pakcoy dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh terhadap infeksi dengan merangsang produk sel-T dan membunuh bakteri ataupun virus yang dapat mengancam tubuh kita.
Selain itu, pakcoy juga kaya akan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
7. Kale
Macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh yang berikutnya adalah kale. Kale telah dikenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk tubuh.Salah satu manfaat yang bisa didapat adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kale memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi. Oleh sebab itu, akan baik untuk anda apabila rutin memgonsumsi kale.
8. Paprika Merah dan Cabai
Bagi anda para pecinta pedas, maka anda patut bersyukur karena paprika merah dan cabai merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.Kedua sayuran tersebut sama-sama memiliki banyak kandungan vitamin C. Dari sebuah hasil penelitian telah menujukkan bahwa paprika dan cabai memiliki dua kali lebih banyak kandungan vitamin C dibandingkan dengan buah jeruk.
9. Jamur
Selain dapat menjadi alternatif pengganti daging, jamur merupakan salah satu sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh. Sensasi jamur yang diolah biasanya memberi rasa seperti ayam kecap ataupun daging.Jamur memiliki sifat antimikroba dan antiviral, serta memiliki kandungan potassium sehingga jamur akan baik untuk tubuh apabila anda mengkonsumsinya, lalu baik untuk mengelola cairan tubuh, mempercepat metabolisme, menjaga keseimbangan tekanan darah, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
10. Tomat
Kandungan lycopene yang tinggi serta vitamin yang sangat melimpah seperti vitamin C, vitamin A, vitamjn K, Kalium, dan folat akan sangat baik untuk menjaga kekuatan sistem imun tubuh anda.Kandungan nutrisi tersebut semuanya terkandung di dalam tomat. Oleh sebab itu, tomat menjadi salah satu macam sayuran yang baik untuk bantu tingkatkan imunitas tubuh Anda.
