Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ini Ritual Simpel yang Bisa Kamu Lakukan

Jaditau.id - Ketika sulit tidur, beberapa kebiasaan yang dapat membantu Sobat Jadi Tau agar lebih tidur nyenyak.

Memang ketika sulit tidur menjadi suatu satu hal paling menjengkelkan bagi beberapa orang.

Dengan begadang satu malam saja dapat mengganggu kebiasaan tidur nyenyak selama seminggu yang membuat Sobat Jadi Tau sulit tidur.

Baca Juga: Gegara Terpengaruh Narkoba, Seorang Pemuda Diamankan Petugas Saat Tidur Nyenyak Diatas Pohon

Namun ternyata ketika sulit tidur, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu Sobat Jadi Tau agar lebih tidur nyenyak.

Agar terhindar sulit tidur dan bisa membantu Sobat Jadi Tau agar lebih tidur nyenyak, berikut beberapa ritual simpel yang bisa kamu lakukan.

Jangan mengkonsumsi kafein di sore hari

Memang manfaat dari kafein sangatlah banyak, namun ketika dikonsumsi di sore hari dapat membuat tubuh tidak relaks secara alami di malam hari.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Orang Ketahui

Hal itu dikarenakan, kafein merangsang sistem saraf membuat kita sulit tidur pada malam hari.

Kandungan kafein ini banyak sekali terdapat minuman, seperti halnya pada kopi, teh maupun minuman bersoda.

Berdasarkan suatu penelitian, dengan mengonsumsi kafein hingga 6 jam secara signifikan dapat memperburuk kualitas tidur.

 Baca Juga: Cek Fakta: Minum Kopi Saat Perut Kosong Aman Bagi Kesehatan?

Kadnungan kafein dapat menetap tinggi dalam darah selama wakti 6-8 jam. Oleh sebab itu, ketika minum kopi tidak disarankan dengan jumlah banyak di jam 3–4 sore.